Giảm stress trong khoảng thời gian ôn thi nước rút

Mùa ôn thi nếu các bạn không để ý sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và có thể dẫn bị stress. Bởi vậy, trong những thời gian ôn thi nước rút các bạn cần phải lưu ý đến.

Chỉ còn 3 tháng nữa mùa thi tốt nghiệp THPT sẽ bắt đầu, đây là khoảng thời gian quan trọng đối với các thí sinh. Tuy nhiên, để có được một mùa thi đạt được những kết quả cao các em cần phải lưu ý đến việc nghỉ ngơi và thư giãn. Dưới đây là một số lời chia sẻ của sinh viên trường Cao đẳng Y dược TPHCM cách giảm stress trong thời gian ôn thi nước rút:

Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh

Trong thời gian ôn tập ai cũng cố cày cuốc họa khuya, tận dụng thời gian để học, bởi vậy hãy đảm bảo luôn cung cấp và bổ sung năng lượng cho cơ thể đúng cách. Nên lựa chọn những thực phẩm như: sữa tươi, sữa chua và các loại hạt, những loại trái cây có chưa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Giảm stress trong khoảng thời gian ôn thi nước rút 1
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Nói không với những loại thực phẩm được chiên với nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, gà rán, bánh quy,… vì sẽ làm cho cơ thể bạn ợ nóng và có thể gây đau bụng.

Lựa chọn không gian học yên tĩnh

Mỗi một người đều lựa chọn cho mình được một phương pháp học phù hợp. Có những trường hợp vừa nghe nhạc vừa học bài, số khác lại muốn yên tĩnh để không bị phân tán suy nghĩ. Bởi vậy, việc lựa chọn được không gian học tập phù hợp không những giúp các bạn tập trung vào các tài liệu mà còn tăng được hiệu quả của việc học.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp mọi người có thể giảm được mọi stress và mệt mỏi. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, dễ bị cáu,… Vì vậy, bộ não trở nên hoạt động kém, bởi vậy việc ghi nhớ những kiến thức bị giảm sút.

Giảm stress trong khoảng thời gian ôn thi nước rút 2
Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Bởi vậy, mỗi ngày hãy dành cho mình ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để có được một giấc ngủ, nhằm phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Để thức khuya các bạn thường sử dụng cafe, tuy nhiên đây là một trong những thói quen có hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo nghiên cứu việc tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày sẽ gây cơ thể khó chịu, mất ngủ và khiến bạn trong trạng thái bồn chồn và lo lắng.

Giảm stress trong khoảng thời gian ôn thi nước rút 3
Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Thay vì uống cafe thì các bạn có thể lựa chọn những loại trà thảo mộc thanh lọc cơ thể. Nó sẽ có tác dụng và có lợi cho sức khỏe rất nhiều so với việc sử dụng các chất kích thích.

Hãy lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện

Việc lên kế hoạch cụ thể trước những ngày thi cử/ kiểm tra sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Ghi mọi thứ ra sẽ giúp bạn chủ động hơn trong mọi việc. Lên kế hoạch cụ thể còn giúp bạn tiết kiệm được thời gian.

Dành thời gian sau mỗi tiếng học tập

Sau những thời gian học tập, bạn sẽ mất tập trung và năng suất học tập sẽ bị giảm sút. Bởi vậy, sau thời gian học các bạn nên đứng dậy, vươn vai và làm vài động tác,… Hay lựa chọn những món ăn nhẹ, nhấm nháp một ly trà để cho tâm trạng được thoải mái hơn.

Lưu ý: các bạn nên giữ cho đôi mắt được nghỉ ngơi vài phút để giảm tình trạng mỏi mắt.

Thời gian ôn thi nước rút rất quan trọng, tuy nhiên các thí sinh cần nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe, có như vậy bạn mới có được kết quả cao trong mùa thi. Chúc các sĩ tử có được kết quả cao trong kỳ thi sắp đến!

Sinh viên năm nhất nên làm gì và học gì?

Có thể nói quãng thời gian sinh viên ghi lại trong lòng mỗi người nhiều kỷ niệm đẹp. Tuy nhiên, cuộc sống rời xa gia đình cũng còn nhiều cám dỗ, nhiều va chạm,… bởi vậy mỗi một sinh viên cần phải nổ lực, cố gắng để có thể vượt qua tất cả. Vậy đối với những sinh viên năm nhất nên làm gì và học như thế nào?

Học Đại học khác với cách học ở trường THPT hay các cấp học khác, nó không mang nặng những môn học, không áp lực với những thời gian kiểm tra 15′, kiểm tra một tiết,.. Theo lời chia sẻ của các bạn sinh viên trường Cao đẳng Dược Hà Nội, hay trường Đại học Luật, Kinh tế,… ngồi trên ghế giảng đường thoải mái và vui vẻ hơn hẳn.

Sinh viên năm nhất nên làm gì và học gì? 1
Sinh viên năm nhất nên làm gì và học gì?

Đối với những sinh viên năm nhất các em cần phải lưu ý những vấn đề sau để tránh vấp ngả trong cuộc sống:

Cẩn thận với những niềm vui chiến thắng

Giấy báo trúng tuyển vào những trường mà các em mong muốn là niềm hạnh phúc vỡ òa khi đã đạt được ước mơ, thi trúng vào ngành mà mình mong ước. Những cuộc chia vui cùng bạn bè, người thân sau khi nhận được tin vui để chuẩn bị cho một trong mới trong cuộc đời của mình.

Sinh viên năm nhất nên làm gì và học gì? 2
Hãy cẩn thận với niềm vui chiến thắng

Cùng với niềm vui đó, các tân sinh viên Đại học, Cao đẳng sẽ đến một môi trường mới, những thử thách mới. Theo đánh giá cho thấy kết quả thật tồi tệ ngay trong học kỳ đầu với 6/7 môn học bị điểm F trong lần thi thứ nhất, nhưng may mắn thay, tôi đã vượt qua ở lần thi thứ hai. Bởi vậy, các em nhăm nhất không nên quá vui mừng, sau thời gian hãy ổn định tư tưởng và quay lại việc học. Bởi thời gian đầu là quen với cách học trên ghế giảng đường nó rất khác, nên các em phải có thời gian để làm quen.

Câu hỏi đặt ra nên có người yêu khi là sinh viên không

Sinh viên là quãng thời gian để các bạn trẻ có thể trải nghiệm những điều trong đời sống. Việc có người yêu cũng không hẳn là một điều trở ngại ảnh hưởng đến việc học. Tuy nhiên, mỗi một bạn cần phải nhận thức và có ý thức tốt để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như không làm ảnh hưởng đến việc học tập.

Có thể, bạn tìm ra một vài điểm tiêu cực khác về chuyện yêu đương, nhưng chắc chắn bạn sẽ hài lòng khi đã tìm thấy có những chia sẻ thú vị với mình – như một người yêu.

Sinh viên năm nhất có nên đi làm thêm hay không?

Khi là sinh viên bạn sẽ dễ dàng được những lời khuyên khác nhau về vấn đề các sinh viên nên đi học hay đi làm trong thời gian này. Chỉ chăm chú vào việc học, hay kiếm một công việc bán thời gian ngay trong năm nhất đều mang lại cho bạn những trải nghiệm và kết quả khác biệt.

Sinh viên năm nhất nên làm gì và học gì? 3
Sinh viên năm nhất nên có nên đi làm thêm hay không?

Theo lời khuyên của nhiều người trong những thời gian đầu là sinh viên năm nhất nên dành nhiều thời gian vào việc học, đọc sách, đọc những tài liệu liên quan đến những học phần,… Đây là một trong những cách trau dồi vốn kiến thức và mở mang được tầm nhìn trong những bước đầu ra ngoài xã hội.

Ngoài ra, các bạn có thể trau dồi thêm vốn về kỹ năng cũng như giao tiếp tiếng anh. Tiếng anh cũng rất quan trọng giúp ích rất nhiều sau khi bạn ra trường làm việc nếu ngành nghề có liên quan.

Trong một số trường hợp có một số bạn gia đình khó khăn thì các bạn có thể tìm kiếm thêm một số công việc như: đi gia sư, dạy kèm,… để có thể kiếm thêm được một khoản thu nhập nho nhỏ để trang trải cuộc sống hàng ngày.

Sinh viên năm nhất nên học gì? Nên làm gì? Những vấn đề được khá nhiều người bàn luận đến. Ngoài việc nhận được những lời khuyên của các thế hệ đi trước các em sinh viên năm nhất nên tự mình ý thức và nhìn nhận để không bị sa ngã làm ảnh hưởng đến cuộc sống về sau.